schudnąć na diecie wegańskiej
VEGAN

CZY SCHUDŁAM NA DIECIE WEGAŃSKIEJ?

Jestem weganka od 2 lat, czy schudłam na diecie wegańskiej? Oczywiście, ile czasu to trwało? Pierwsze efekty zaczęły być widoczne błyskawicznie. Poniżej znajdziecie kilka wskazówek, które pomogły mi również w bezbolesnym przejściu na weganizm, a także przyczyniły się do znaczącej utraty wagi!.

Nigdy nie byłam na żadnej diecie, ale pamiętam czasy studenckie, w której podstawa mojej diety były czekoladowe 7daysy. Maślana glutenowa buła – kwintesencja wszystkiego, czego aktualnie nie jem. Czyli glutenu, nabiału, jajek etc. Kombinowałam tak, aby nie musieć jednak ryzykować ze słodyczy. Nie jestem chyba jednak gotowa na bezcukrowy challenge. Nie będę kłamać, ale zdarza mi się jeść taką surową wegańską czekoladę (tutaj przepis) nawet kilka razy w tygodniu.

ODCHUDZANIE „NA WEGANIE” – CZY SCHUDŁAM NA DIECIE WEGAŃSKIEJ?

Dla mnie mój sposób odżywiania to nie dieta, tylko styl życia. Świadomy styl życia. Jak ktoś mnie pyta jak schudnąć na diecie wegańskiej i czego nie mogę jeść, odpowiadam, zgodnie z prawdą, że nie chce, a nie, nie mogę. Wegański styl życia to mój wybór, nikt mi go nie narzucił ani mnie do niego nie zmusił. Przechodząc na weganizm, odkrylam nowe smaki i spróbowalam roślinnych zamienników. Jednakże na początku moje porcje były ogromne. Ewentualne braki rekompensowałam sobie dużą ilością roślinnego jedzenia. Teraz z perspektywy czasu widze, że miało to sens, ponieważ musiałam mimo wszystko zachować odpowiednią kaloryczność posiłków. Z czasem porcje się unormowały, a ja przestałam mieć zupełnie ochotę na nabiał czy mięso.

WEGANIZM — NAJSKUTECZNIEJSZA DIETA ODCHUDZAJACA — PRAWDA CZY MIT?

Weganizm stał się w ostatnim czasie nie tylko hipsterskim stylem życia, jednak wciąż wiele osób rozważa taką zmianę stylu życia tylko ze względu na chęć utraty wagi. Trzeba pamiętać, że dieta wegańska to nie jest dieta odchudzająca. Jeśli jednak oczekujesz szybkich rezultatów, to możesz się rozczarować, chociaż nie ma na to reguły. Za to, czy schudłam na diecie wegańskiej? W moim przypadku proces ten trwał całkiem długo, jednak nigdy nie chciałam zdecydować się na głodówki i taki stres dla organizmu.

CZY SCHUDŁAM NA WEGANIZMIE I JAK TO ZROBIŁAM?

Pytanie od razu sugeruje odpowiedź! 🙂 Poniżej znajdziecie kilka prostych porad, które pomogły mi przejść na zdrowszy, roślinny tryb życia, a na dodatek wyszczuplić sylwetkę.

WYRZUĆ Z DIETY MLEKO I JEGO PRZETWORY

Wyeliminuj nabiał z diety oraz laktozę, która jest zawarta przede wszystkim w mleku krowim oraz jego przetworach. Ilekroć proszę w restauracji albo barze o kawę z mlekiem roślinnym patrzą na mnie jak na szaleńca. Większość osób z mojego otoczenia przyzwyczaiła się już, że chodzę wszędzie z własnym „wegańskim mlekiem”. Odstawienie nabiału przynosi szereg korzyści, takich jak pozbycie się problemów trądzikowych, wzdętego brzucha, a także lepsze samopoczucie.

PIJ DUŻO WODY

To zdanie, powtarzanie jest, aż do przesady, jednak powinien to być pierwszy krok do tzw. przemiany. Wodę warto pic również w trakcie posiłków, ponieważ zmniejsza apetyt oraz wypełnia żołądek. Niestety nie przepadam za czysta woda, dlatego często do zimnego dzbana wrzucam herbatki ziołowe, co sprawdza się w moim przypadku wyśmienicie!

PIJ SMOOTHIE I SOKI OCZYSZCZAJĄCE

Przez pierwsze miesiące zaczynałam dzień, jedynie od smoothie na mleku roślinnym i wyciskanych soków. W pierwszym etapie postawiłam jedynie na owocowo-warzywne smoothie. Jednak poprzedziłam ten proces kilkudniowym detoksem sokami oczyszczającymi. Szerzej na temat takich oczyszczajacych detoksow mozecie poczytac tutaj 🙂 – klik!

Starałam się, aby moje koktajle były pożywne i zawierały wszystko to, co w śniadaniu powinno się znajdować. Miksuje świeże oraz mrożone owoce, dodaje superfoods w proszku (np. Spirulinę w przypadku zielonych smoothie, mace albo roślinną odzywkę białkową na bazie np. fasoli). Czasem dodaje również owsiane płatki bezglutenowe. Po takim śniadanku bez problemu udaje mi się dotrzymać do lunchu. Jedząc kanapki na śniadanie, około godziny 11 szukałam już przekąsek. Na ogół smoothie przygotowuje na bazie napojów roślinnych, roślin uprawnych, takich jak jarmuż czy szpinak oraz słodkich owoców. Takimi smoothie zastępuje czasem kolejny posiłek w ciągu dnia.

JEDZ ZDROWE SŁODYCZE!

Takie rozwiązanie, szczególnie na początku pomaga w walce z podjadaniem i wilczym napadem głodu. W weekendy najczęściej piekę słodki chlebek bananowy na bazie mąki kokosowej z suszonymi owocami. W sklepach ze zdrowa żywnoscia mozna również kupić kisiel z tapioki, który świetnie również wzmacnia żołądek!

UPRAWIAJ SPORT

Wprowadzenie do codziennego życia jakiejkolwiek aktywności, na pewno zaprocentuje. Najlepszym sposobem jest bieganie. Jednak nie każdy może biegać, ze względów zdrowotnych, lub po prostu nie lubi. Zapisz się na basen lub do fitness clubu albo na hot jogę. Wybierz coś, co sprawia frajdę. Wiele osób po jakiejkolwiek aktywności fizycznej, zaczyna jeść jeszcze więcej. Warto wtedy cos jeść, ale warto postawić wówczas na roślinne posiłki.

STOSUJ ZAMIENNIKI

Chia zamiast jajka, kotlet sojowy zamiast schabowego. Każda tego typu alternatywa, zaprocentuje w przyszłości. W sieci znajdziesz wiele alternatyw do swoich ulubionych potraw. Jeśli lubisz kuchnię meksykańską, polecam moją wegańską wersję chili con carne. Można jeść nawet duże ilości, ważne, aby były to roślinne zamienniki.

W moim przypadku taka zmiana przyzwyczajeń miała podwójne profity. Udało mi się przejść na weganizm bez większego bólu, a z czasem stracić na wadze, jedząc z początku bardzo często, nawet 6-7 razy dziennie. Więcej wegańskiego… odchudzania Przechodząc z tradycyjnej diety na wegańską należy pamiętać, że przynajmniej na początku, będziemy jeść nawet więcej niż dotychczas. Nie należy się zatem zniechęcać. W tym wpisie znajdziecie kilka inspiracji na wegańskie posiłki. Podsumowując, większość osób, które znam i przeszły na weganizm, straciły również zbędne kilogramy. Trzeba tylko cierpliwości, ponieważ chudniecie na takim stylu życia, jest stopniowe. Jednakże takie odchudzanie jest bardzo skuteczne i nie powinno być szokiem ani stresem dla organizmu. Na dodatek taka dieta przyczynia się do ratowania zwierząt. Same plusy, dlatego polecam wypróbować, a efekt odchudzenia, traktować jako miły dodatek.

2 komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *